عمليّة
تضخيم العضلات
يتمّ تضخيم العضلات عن طريق إجهادها بالتّمارين
حتّى تُهدَم، وبعد الهدم يتمّ تغذيتها بالبروتين لتُعيد بناء
نفسها، فتبني العضلة نفسها بحيث تُصبح أقوى وأكبر ممّا
كانت عليه، وذلك لتستطيع أن تُأقلم نفسها مع التّمارين
اليوميّة المُرهقة. إنَّ مثل هذه التّمارين لا تكون عشوائيّةً،وإنّما تكون مُنظَّمةً لكُلّ عضلةٍ من عضلات
الجسم، وبعدد مُعيَّن من التّكرارات
