التّركيز
على الحركة السلبيّة أثناء التّمرين
يُمكن تقسيم حركة العدّة إلى جُزئين: الجزء
الأول هو الحركة الإيجابيّة، والجزء الثّاني هو الحركة السلبيّة، ومثال على ذلك:
عند إجراء تمرين ضغط الصّدر : فإنَّ عمليّة الرّفع إلى الأعلى تُعدّ الجُزء الإيجابيّ، أمّا
عند النّزول إلى الأسفل بمُحاذاة الصّدر فهذا هو الجُزء السلبيّ.
كثيرٌ من مُمارِسي كمال الأجسام لا يهتمّون بهذا
الجُزء من الحركة، ومن الجائز أن يكون هذا سبب من الأسباب نحو ثبات نموّ جسمهم عند
حدٍّ مُعيّن، حيثُ إنَّ جُزء الحركة السلبيّ من التّمرين يُشكّل قدراً كبيراً من
نموّ العضلة أكثر بكثير من جزء الحركة الإيجابيّ؛ أي عند نزول بالبار نحو الصّدر،
وهذه هي الفائدة الأكبر من التّمرين