Définir votre moyen d’entrainement
En salle
Travailler en salle est la façon la plus courante pour s’entrainer. Le grand choix d’appareils, le boom des club low-cost et l’émulation qu’il s’y dégage expliquent leur succès de plus en plus grandissant. Pour moi, c’est l’idéal. Toutefois, évitez de vous inscrire dans une salle trop éloignée de votre domicile ou de votre lieu de travail. Vous serez assidu au début, portée par la nouveauté, mais une fois dans le dur, la distance aura raison de votre motivation. L’idéal est de trouver une salle à moins de 15 minutes.
A la maison avec matériel
Si malheureusement vous estimez que la salle de sport la plus proche est beaucoup trop loin, l’entrainement à la maison peut être une très bonne alternative. Le matériel de fitness ou de musculation est aujourd’hui plus que jamais accessible en termes de choix et de prix. Il n’est donc pas étonnant que cette méthode d’entrainement se taille aussi sa part du lion.
A la maison sans matériel
Pour ceux ne souhaitant pas forcement investir dans du matériel de sport, sachez qu’il existe plusieurs méthodes qui permettent de bien s’entrainer sans aucun appareil. Ces méthodes se concentrent avant tout sur le poids du corps. La plus connue étant la méthode Lafay, que j’ai pratiqué pendant 4 ans et que je pratique encore également lorsque que je suis en déplacement ou en vacances. Il existe également la méthode Freeletics qui se rapproche plus du crossfit (entrainement à haute intensité) mais qui n’en reste pas moins très intéressante. En la pratiquant dans un programme de 15 semaines, j’ai littéralement séché tout en gardant des muscles forts, endurants et bien dessinés.
En salle
Travailler en salle est la façon la plus courante pour s’entrainer. Le grand choix d’appareils, le boom des club low-cost et l’émulation qu’il s’y dégage expliquent leur succès de plus en plus grandissant. Pour moi, c’est l’idéal. Toutefois, évitez de vous inscrire dans une salle trop éloignée de votre domicile ou de votre lieu de travail. Vous serez assidu au début, portée par la nouveauté, mais une fois dans le dur, la distance aura raison de votre motivation. L’idéal est de trouver une salle à moins de 15 minutes.
A la maison avec matériel
Si malheureusement vous estimez que la salle de sport la plus proche est beaucoup trop loin, l’entrainement à la maison peut être une très bonne alternative. Le matériel de fitness ou de musculation est aujourd’hui plus que jamais accessible en termes de choix et de prix. Il n’est donc pas étonnant que cette méthode d’entrainement se taille aussi sa part du lion.
A la maison sans matériel
Pour ceux ne souhaitant pas forcement investir dans du matériel de sport, sachez qu’il existe plusieurs méthodes qui permettent de bien s’entrainer sans aucun appareil. Ces méthodes se concentrent avant tout sur le poids du corps. La plus connue étant la méthode Lafay, que j’ai pratiqué pendant 4 ans et que je pratique encore également lorsque que je suis en déplacement ou en vacances. Il existe également la méthode Freeletics qui se rapproche plus du crossfit (entrainement à haute intensité) mais qui n’en reste pas moins très intéressante. En la pratiquant dans un programme de 15 semaines, j’ai littéralement séché tout en gardant des muscles forts, endurants et bien dessinés.